Hoy, en el Día Mundial de la Salud Digestiva y Detección Precoz de Tumores Gastrointestinales, desde Oncovida te contamos la importancia de mantener un sistema digestivo saludable y cómo adoptar un estilo de vida preventivo.
El 29 de mayo se celebra el Día Mundial de la Salud Digestiva y Detección Precoz de Tumores Gastrointestinales, una efeméride que busca concienciar sobre la importancia de mantener una buena salud intestinal y promover la detección temprana de enfermedades que pueden afectar a nuestro sistema digestivo. Entre ellas, los tumores gastrointestinales son una de las principales preocupaciones, ya que su incidencia ha ido en aumento en los últimos años.
Factores de riesgo y prevención
Existen diversos factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar tumores gastrointestinales, como la predisposición genética, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y una dieta pobre en fibra, vitaminas y minerales. Por ello, es crucial adoptar un estilo de vida saludable y realizar chequeos médicos regulares para identificar y tratar a tiempo cualquier alteración en nuestro sistema digestivo.
Alimentos clave para una buena salud intestinal
Una dieta rica en fibra, vitaminas y minerales puede contribuir a mantener un sistema digestivo saludable y prevenir enfermedades, como los tumores gastrointestinales. A continuación, te mencionamos algunos alimentos que pueden ser incluidos en tu dieta diaria:
Frutas y verduras: Fuente de vitaminas, minerales y fibra, son indispensables para una dieta equilibrada. Incluye una gran variedad, como manzanas, peras, zanahorias, espinacas y brócoli.
Legumbres: Ricas en fibra y proteínas, las legumbres (lentejas, garbanzos, porotos) ayudan a mantener una buena función intestinal y reducir el riesgo de tumores gastrointestinales.
Cereales integrales: Los cereales integrales, como el arroz, la quinoa y la avena, aportan fibra y nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del sistema digestivo.
Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, chía y linaza son ricas en fibra, grasas saludables y antioxidantes, que contribuyen a mantener una buena salud intestinal.
Probióticos: Los alimentos fermentados, como el yogur, el kéfir y el chucrut, aportan bacterias beneficiosas para el equilibrio de la flora intestinal, ayudando a prevenir enfermedades digestivas.
La detección precoz salva vidas
Es esencial controlar regularmente la presión arterial para detectar la hipertensión temprano y prevenir complicaciones a largo plazo. Los controles de presión arterial pueden realizarse en la clínica de su médico, en farmacias, o en casa con un tensiómetro.
En conclusión, la hipertensión arterial es una enfermedad crónica que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y, según investigaciones recientes, también se ha relacionado con el desarrollo de ciertos tipos de cáncer. Sin embargo, la prevención y el control de la hipertensión son posibles a través de un estilo de vida saludable y el tratamiento adecuado. Es importante tomar medidas preventivas para cuidar nuestra salud cardiovascular y reducir el riesgo de complicaciones a largo plazo, incluyendo el desarrollo de cáncer.
Referencias:
World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research. Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: A Global Perspective. Continuous Update Project Expert Report 2018. Disponible en: https://www.wcrf.org/dietandcancer
Hill C, Guarner F, Reid G, et al. Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;11(8):506-514.
American Cancer Society. Signs and Symptoms of Colorectal Cancer. Disponible en: https://www.cancer.org/cancer/colon-rectal-cancer/detection-diagnosis-staging/signs-and-symptoms.html
